BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Megbeszéljük. Kapcsolatok, könnyebben. - ECPv6.15.11//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Megbeszéljük. Kapcsolatok, könnyebben.
X-ORIGINAL-URL:https://megbeszeljuk.hu
X-WR-CALDESC:Események Megbeszéljük. Kapcsolatok, könnyebben.
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20240101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20250206T090000
DTEND;TZID=UTC:20250206T103000
DTSTAMP:20260611T081321
CREATED:20241215T083300Z
LAST-MODIFIED:20241215T083321Z
UID:1404-1738832400-1738837800@megbeszeljuk.hu
SUMMARY:Nyugalom a testemben - 3x90 perc ONLINE stresszkezelés műhelymunka\, 2. alkalom
DESCRIPTION:Kipróbáltál már légzőgyakorlatokat\, meditációt\, számoltál tízig\, sportolsz\, olvasol a témában\, dolgoztál a stresszkezelésen egyedül vagy szakember segítségével. Az is lehet\, hogy mindez még előtted van\, mert csak most került fókuszba a téma nálad. Jó helyen vagy. Le a kalappal\, hogy erőfeszítéseket teszel azért\, hogy megtanuld\, hogyan tudod lecsillapítani indulataidat és visszatalálni a középpontodhoz.\n\n\nMIÉRT TUD OLYAN NEHÉZ LENNI FESZÜLTSÉGEINK KEZELÉSE?\nAzért nem egyértelmű\, hogyan kezeljük az életünkben felbukkanó feszültséget\, mert a stresszreakciót könnyebb kiváltani\, mint az ellazulási reflexet. Semmilyen erőfeszítést nem igényel a stresszreakció aktiválása – tehát nem a mi hibánk\, ha feszültté válunk\, ezt a reakciót nem mi választjuk. Ha most hirtelen megszólalna egy erős hang a hátunk mögött\, megijednénk\, a stresszreakció pedig egy szempillantás alatt végigfutna a szervezetünkön. Az autonóm idegrendszerünk működésbe lép\, és bizonyos érzékelési és testfunkciókat a túlélés szolgálatába állít. Amikor a vélt vagy valós veszély elhárult\, az ellazulás reflexét szándékosan keresnünk kell\, és utána is oda kell rá figyelnünk. Azonban a feszült helyzetek alatt felgyűlt aktivációs energiát ritkán tudjuk természetes módon levezetni\, mert a szocializációnk az útjába áll annak\, hogy időt hagyjunk magunknak a megnyugvásra\, és emellett használjuk testünk bölcsességét. A sírás\, a nevetés\, az izzadás\, a remegés\, az ásítás\, a sóhaj\, a mozgás és hangadás mind természetes eszközeink a feszültség levezetésére\, és ez akkor fog igazán működni\, ha nem kell szégyenkeznünk\, amikor ezeket az eszközöket saját jóllétünk szolgálatába állítjuk. Az ellazulási reflex természetes módon is kiváltódhat megfelelő körülmények között\, de a felgyorsult\, túlterhelt hétköznapok nem sok esélyt adnak az ilyen természetes kiváltódására.\n\n\nMI AZ\, AMI SEGÍT? MI TÖRTÉNIK EZEK A 3 ALKALMAS MŰHELYMUNKÁN?\n\n\n\nMost a Somatic Experiencing eszközeivel\, egy biztonságos\, traumatudatos szemléletű\, online térben\, kis létszámú csoportban dolgozunk most együtt 3 alkalommal\, hogy elsajátíts néhány olyan alapvető stresszkezelési technikát\, amelyek testérzetek\, képek\, érzések\, akár mozdulatok bevonásával támogatják azt\, hogy ne csak fejben győzködd magad\, hogy „nyugodjál meg\, attól majd megnyugszol”\, hanem az idegrendszered valóban regisztrálja: képes vagy visszatalálni egyensúlyi állapotodba újra és újra. A gyakorlatok során te választod meg a részvétel szintjét\, marad idő kérdésekre és élménymegosztásra\, valamint kapaszkodókat kapsz arra\, hogyan tudsz gyakorolni két alkalom között.\nAz első alkalommal megkeressük a belső erőforrásainkat\, amelyekre támaszkodhatunk feszült helyzetekben\, és kipróbálunk pár Somatic Experiencing eszközt.\n A második alkalommal mélyítjük a munkát\, ránézünk a feszült helyzeteinkre\, és célzottan dolgozunk testfókuszú eszközökkel.\nA harmadik alkalommal a folyamat lezárásaképpen összegyűjtjük és együtt gyakoroljuk a tanult technikákat\, lesz kérdezz-felelek\, emellett személyre szabott gyakorlási utakat tervezünk.\nAnnak érdekében\, hogy minderre valóban jusson idő\, a csoport minimum 4\, maximum 6 résztvevővel indul. A csoport sajátélményű\, zárt\, és titoktartást fogadunk a személyes megosztásokra vonatkozóan.\nA csoportot Bacsó Flóra konfliktuskezelési szakember\, Somatic Experiencing Practitioner vezeti.\n\n\nMIKOR LESZ?\nA csoport dátumai: 2025. január 30\, február 6\, február 13\, minden alkalommal 09.00-10.30 között.\n\nMENNYIBE KERÜL?\nA 3 alkalmas csoport részvételi díja 24.000 forint\, részletfizetés lehetséges\, két részletben. Ha jelentkezel\, elköteleződsz arra\, hogy mindhárom alkalmon részt veszel.\nEARLY BIRD KEDVEZMÉNY: ha 2024.01.10-ig jelentkezel\, 21.000 forint a részvételi díj.\n\nHOGYAN TUDOK JELENTKEZNI?\n\nÍrj e-mailt a flora@megbeszeljuk.hu e-mail címre 2025.01.15-ig\, és küldd el a számlázási címedet\, hogy díjbekérőt küldhessek\, mert a jelentkezés a részvételi díj befizetésével válik véglegessé.\n\n\n\nKÉRDÉSEM VAN\, ÍRHATOK? \nPersze\, kérdezz bátran! flora@megbeszeljuk.hu
URL:https://megbeszeljuk.hu/event/nyugalom-a-testemben-3x90-perc-online-stresszkezeles-muhelymunka-2-alkalom-2025/
LOCATION:Zoom alkalmazás\, Magyarország
ORGANIZER;CN="Bacs%C3%B3 Fl%C3%B3ra":MAILTO:flora@megbeszeljuk.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20250210T170000
DTEND;TZID=UTC:20250210T190000
DTSTAMP:20260611T081321
CREATED:20241231T133540Z
LAST-MODIFIED:20250125T145044Z
UID:1423-1739206800-1739214000@megbeszeljuk.hu
SUMMARY:Kiskamasz a gyerekem - hogyan találjak új utakat hozzá?
DESCRIPTION:Már nem kisgyerek\, de még nem nagykamasz. Néha még olyan\, mintha kicsi lenne\, néha meg csak nézünk\, hogy hova tette a gyerekünket\, akit eddig ismertünk. Tudjuk\, hogy fontos az önállóságát támogatnunk\, de nehéz néha megtalálni\, mennyi támogatást adjunk\, mit is várjunk el pontosan. És már nem mindig olyan könnyű kapcsolódni\, pedig azt hittük\, ez még kicsit később jön… Ráadásul olyan témákban kell elkezdenünk navigálni\, mint az prepubertással járó testi változások\, a menstruáció\, a szerelem vagy a szexuális érdeklődés témája\, na meg a médiából beszűrődő felnőtt tartalmak\, amelyektől lehet\, hogy első körben lefagyunk\, hogy akkor mit is mondjunk… \nA nagyobb gyerekek is ugyanúgy igénylik a jelenlétünket\, fontos nekik\, hogy figyelmet kapjanak tőlünk\, szeretnék megmutatni\, hogy vannak\, számítanak a támogatásunkra. És persze azt is szeretik\, ha elismerjük\, hogy ők bizony már nagyok\, de ebben a változásban is szükségük van megértésre\, határokra\, rugalmasságra\, és arra\, hogy horgonyuk legyünk érzelmeik viharában. \nA Kapcsolódó Nevelés eszközei: \n\na Sírásmeghallgatás\,\na Gyerekidő\,\na Nevetésmeghallgatás\na Határszabás\,\nés a Páros Meghallgatás\n\nugyanolyan jól tudnak működni\, mint kisebb gyerekeknél\, de lehet\, hogy pár dolgon érdemes egy picit változtatnunk\, hogy ehhez az életszakaszhoz jobban illeszkedjenek. Az a szuper ezekben a módszerekben\, hogy rugalmasan az adott család helyzetire szabhatók\, és ezen az online műhelymunkán éppen ezt fogjuk csinálni. \nEmellett kaphatsz fogódzókat ahhoz is\, hogy: \n\nhogyan nyerd vissza a magabiztosságod\, amikor rázósabb témák jönnek szóba\, mint például a szerelem\, a szexualitás vagy az internet világában látott képek\, videók\,\nhonnan érdemes tájékozódnod\, milyen könyvek\, oldalak segíthetnek elnavigálni neked\, nektek\nmilyen hozzáállás\, milyen mondatok tudnak segíteni a jó határok meghúzásában és a beszélgetések nyitottan tartásában.\n\nHozd a helyzeted és kapj igazán neked szóló válaszokat! \nMi történik az online műhelymunkán?\n\nKapsz elméleti fogódzókat a 8-12 éves gyerekek érzelmi működéséhez\,\nPicit ránézünk\, mit jelent ez az életszakasz a családi és egyéni életciklusok tekintetében\,\nPraktikus szempontokat kapsz az érzelmileg kibillentő helyzetek\, témák kezeléséhez\,\nGyakoroljuk a Páros Meghallgatást\, a felnőtt-felnőtt eszközt saját magunk érzelmi megtámogatásához\,\nA kérdezz-felelek részben pedig elmesélheted a saját helyzetidet\, és ötleteket kaphatsz a kezelésükhöz.\n\n  \nA műhelymunkát tartja:\nBacsó Flóra\, pedagógus\, Kapcsolódó Nevelés oktató\, konfliktuskezelési szakember\, kiskamaszt nevelő szülő\, aki jelenleg a családterápiás alapképzés hallgatója. \n  \nHol\, mikor\, mennyiért?\n\nA műhelymunka 2025.02.10-én\, 17:00-19:00 óra között zajlik\, Zoomon. A részvételi díj 9.500 Ft.\nJelentkezni e-mailen lehet: flora@megbeszeljuk.hu.\nA jelentkezés a műhelymunka díjának befizetésével válik véglegessé\, amelyhez díjbekérőt küldök.\nPáros kedvezmény: ha ketten jöttök\, fejenként 7.000 Ft a részvételi díj.\nA műhelymunka interaktív\, csoporttitok mellett zajlik\, felvétel nem készül. Hamarosan elérhető lesz a videótáram\,a hol ebben a témában is várható előadás\nJelentkezz 2025.02.02-ig!
URL:https://megbeszeljuk.hu/event/kiskamasz-a-gyerekem-hogyan-talaljak-uj-utakat-hozza/
LOCATION:Zoom alkalmazás\, Magyarország
ORGANIZER;CN="Bacs%C3%B3 Fl%C3%B3ra":MAILTO:flora@megbeszeljuk.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20250213T090000
DTEND;TZID=UTC:20250213T103000
DTSTAMP:20260611T081321
CREATED:20241215T083531Z
LAST-MODIFIED:20241215T083531Z
UID:1408-1739437200-1739442600@megbeszeljuk.hu
SUMMARY:Nyugalom a testemben - 3x90 perc ONLINE stresszkezelés műhelymunka\, 3. alkalom
DESCRIPTION:Kipróbáltál már légzőgyakorlatokat\, meditációt\, számoltál tízig\, sportolsz\, olvasol a témában\, dolgoztál a stresszkezelésen egyedül vagy szakember segítségével. Az is lehet\, hogy mindez még előtted van\, mert csak most került fókuszba a téma nálad. Jó helyen vagy. Le a kalappal\, hogy erőfeszítéseket teszel azért\, hogy megtanuld\, hogyan tudod lecsillapítani indulataidat és visszatalálni a középpontodhoz.\n\n\nMIÉRT TUD OLYAN NEHÉZ LENNI FESZÜLTSÉGEINK KEZELÉSE?\nAzért nem egyértelmű\, hogyan kezeljük az életünkben felbukkanó feszültséget\, mert a stresszreakciót könnyebb kiváltani\, mint az ellazulási reflexet. Semmilyen erőfeszítést nem igényel a stresszreakció aktiválása – tehát nem a mi hibánk\, ha feszültté válunk\, ezt a reakciót nem mi választjuk. Ha most hirtelen megszólalna egy erős hang a hátunk mögött\, megijednénk\, a stresszreakció pedig egy szempillantás alatt végigfutna a szervezetünkön. Az autonóm idegrendszerünk működésbe lép\, és bizonyos érzékelési és testfunkciókat a túlélés szolgálatába állít. Amikor a vélt vagy valós veszély elhárult\, az ellazulás reflexét szándékosan keresnünk kell\, és utána is oda kell rá figyelnünk. Azonban a feszült helyzetek alatt felgyűlt aktivációs energiát ritkán tudjuk természetes módon levezetni\, mert a szocializációnk az útjába áll annak\, hogy időt hagyjunk magunknak a megnyugvásra\, és emellett használjuk testünk bölcsességét. A sírás\, a nevetés\, az izzadás\, a remegés\, az ásítás\, a sóhaj\, a mozgás és hangadás mind természetes eszközeink a feszültség levezetésére\, és ez akkor fog igazán működni\, ha nem kell szégyenkeznünk\, amikor ezeket az eszközöket saját jóllétünk szolgálatába állítjuk. Az ellazulási reflex természetes módon is kiváltódhat megfelelő körülmények között\, de a felgyorsult\, túlterhelt hétköznapok nem sok esélyt adnak az ilyen természetes kiváltódására.\n\n\nMI AZ\, AMI SEGÍT? MI TÖRTÉNIK EZEK A 3 ALKALMAS MŰHELYMUNKÁN?\n\n\n\nMost a Somatic Experiencing eszközeivel\, egy biztonságos\, traumatudatos szemléletű\, online térben\, kis létszámú csoportban dolgozunk most együtt 3 alkalommal\, hogy elsajátíts néhány olyan alapvető stresszkezelési technikát\, amelyek testérzetek\, képek\, érzések\, akár mozdulatok bevonásával támogatják azt\, hogy ne csak fejben győzködd magad\, hogy „nyugodjál meg\, attól majd megnyugszol”\, hanem az idegrendszered valóban regisztrálja: képes vagy visszatalálni egyensúlyi állapotodba újra és újra. A gyakorlatok során te választod meg a részvétel szintjét\, marad idő kérdésekre és élménymegosztásra\, valamint kapaszkodókat kapsz arra\, hogyan tudsz gyakorolni két alkalom között.\nAz első alkalommal megkeressük a belső erőforrásainkat\, amelyekre támaszkodhatunk feszült helyzetekben\, és kipróbálunk pár Somatic Experiencing eszközt.\n A második alkalommal mélyítjük a munkát\, ránézünk a feszült helyzeteinkre\, és célzottan dolgozunk testfókuszú eszközökkel.\nA harmadik alkalommal a folyamat lezárásaképpen összegyűjtjük és együtt gyakoroljuk a tanult technikákat\, lesz kérdezz-felelek\, emellett személyre szabott gyakorlási utakat tervezünk.\nAnnak érdekében\, hogy minderre valóban jusson idő\, a csoport minimum 4\, maximum 6 résztvevővel indul. A csoport sajátélményű\, zárt\, és titoktartást fogadunk a személyes megosztásokra vonatkozóan.\nA csoportot Bacsó Flóra konfliktuskezelési szakember\, Somatic Experiencing Practitioner vezeti.\n\n\nMIKOR LESZ?\nA csoport dátumai: 2025. január 30\, február 6\, február 13\, minden alkalommal 09.00-10.30 között.\n\nMENNYIBE KERÜL?\nA 3 alkalmas csoport részvételi díja 24.000 forint\, részletfizetés lehetséges\, két részletben. Ha jelentkezel\, elköteleződsz arra\, hogy mindhárom alkalmon részt veszel.\nEARLY BIRD KEDVEZMÉNY: ha 2024.01.10-ig jelentkezel\, 21.000 forint a részvételi díj.\n\nHOGYAN TUDOK JELENTKEZNI?\n\nÍrj e-mailt a flora@megbeszeljuk.hu e-mail címre 2025.01.15-ig\, és küldd el a számlázási címedet\, hogy díjbekérőt küldhessek\, mert a jelentkezés a részvételi díj befizetésével válik véglegessé.\n\n\n\nKÉRDÉSEM VAN\, ÍRHATOK? \nPersze\, kérdezz bátran! flora@megbeszeljuk.hu
URL:https://megbeszeljuk.hu/event/nyugalom-a-testemben-3x90-perc-online-stresszkezeles-muhelymunka-3-alkalom-2025/
LOCATION:Zoom alkalmazás\, Magyarország
ORGANIZER;CN="Bacs%C3%B3 Fl%C3%B3ra":MAILTO:flora@megbeszeljuk.hu
END:VEVENT
END:VCALENDAR