+36 (20) 448-3737
flora@megbeszeljuk.hu
- Ez az esemény elmúlt.
Nyugalom a testemben – 3×90 perc ONLINE stresszoldás műhelymunka, 3. alkalom
február 12 @ 17:00 - 18:30
Kipróbáltál már légzőgyakorlatokat, meditációt, számoltál tízig, sportolsz, olvasol a témában, dolgoztál a stresszkezelésen egyedül vagy szakember segítségével. Az is lehet, hogy mindez még előtted van, mert csak most került fókuszba a téma nálad. Jó helyen vagy. Le a kalappal, hogy erőfeszítéseket teszel azért, hogy megtanuld, hogyan tudod lecsillapítani indulataidat és visszatalálni a középpontodhoz.
MIÉRT TUD OLYAN NEHÉZ LENNI FESZÜLTSÉGEINK KEZELÉSE?
Azért nem egyértelmű, hogyan kezeljük az életünkben felbukkanó feszültséget, mert a stresszreakciót könnyebb kiváltani, mint az ellazulási reflexet. Semmilyen erőfeszítést nem igényel a stresszreakció aktiválása – tehát nem a mi hibánk, ha feszültté válunk, ezt a reakciót nem mi választjuk. Ha most hirtelen megszólalna egy erős hang a hátunk mögött, megijednénk, a stresszreakció pedig egy szempillantás alatt végigfutna a szervezetünkön. Az autonóm idegrendszerünk működésbe lép, és bizonyos érzékelési és testfunkciókat a túlélés szolgálatába állít. Amikor a vélt vagy valós veszély elhárult, az ellazulás reflexét szándékosan keresnünk kell, és utána is oda kell rá figyelnünk. Azonban a feszült helyzetek alatt felgyűlt aktivációs energiát ritkán tudjuk természetes módon levezetni, mert a szocializációnk az útjába áll annak, hogy időt hagyjunk magunknak a megnyugvásra, és emellett használjuk testünk bölcsességét. A sírás, a nevetés, az izzadás, a remegés, az ásítás, a sóhaj, a mozgás és hangadás mind természetes eszközeink a feszültség levezetésére, és ez akkor fog igazán működni, ha nem kell szégyenkeznünk, amikor ezeket az eszközöket saját jóllétünk szolgálatába állítjuk. Az ellazulási reflex természetes módon is kiváltódhat megfelelő körülmények között, de a felgyorsult, túlterhelt hétköznapok nem sok esélyt adnak az ilyen természetes kiváltódására.
MI AZ, AMI SEGÍT? MI TÖRTÉNIK EZEK A 3 ALKALMAS MŰHELYMUNKÁN?
- Most a Somatic Experiencing eszközeivel, egy biztonságos, traumatudatos szemléletű, online térben, kis létszámú csoportban dolgozunk most együtt 3 alkalommal, hogy elsajátíts néhány olyan alapvető stresszkezelési technikát, amelyek testérzetek, képek, érzések, akár mozdulatok bevonásával támogatják azt, hogy ne csak fejben győzködd magad, hogy „nyugodjál meg, attól majd megnyugszol”, hanem az idegrendszered valóban regisztrálja: képes vagy visszatalálni egyensúlyi állapotodba újra és újra. A gyakorlatok során te választod meg a részvétel szintjét, marad idő kérdésekre és élménymegosztásra, valamint kapaszkodókat kapsz arra, hogyan tudsz gyakorolni két alkalom között.
- A harmadik alkalommal a folyamat lezárásaképpen összegyűjtjük és együtt gyakoroljuk a tanult technikákat, lesz kérdezz-felelek, emellett személyre szabott gyakorlási utakat tervezünk.
- Annak érdekében, hogy minderre valóban jusson idő, a csoport minimum 4, maximum 6 résztvevővel indul. A csoport sajátélményű, zárt, és titoktartást fogadunk a személyes megosztásokra vonatkozóan.
- A csoportot Bacsó Flóra konfliktuskezelési szakember, haladó szintű Somatic Experiencing® Képzésben lévő hallgató vezeti.
MIKOR LESZ?
A csoport dátumai: 2024. január 29, február 5, február 12, minden alkalommal 17:00-18:30 között.
MENNYIBE KERÜL?
A 3 alkalmas csoport részvételi díja 21.000 forint, részletfizetés lehetséges, két részletben. Ha jelentkezel, elköteleződsz arra, hogy mindhárom alkalmon részt veszel.
EARLY BIRD KEDVEZMÉNY: ha 2024.01.10-ig jelentkezel, 18.000 forint a részvételi díj.
HOGYAN TUDOK JELENTKEZNI?
Írj e-mailt a flora@megbeszeljuk.hu e-mail címre 2024.01.22-ig, és küldd el a számlázási címedet, hogy díjbekérőt küldhessek, mert a jelentkezés a részvételi díj befizetésével válik véglegessé.
KÉRDÉSEM VAN, ÍRHATOK?
Persze, kérdezz bátran! flora@megbeszeljuk.hu