Saját tempómban – 14 napos nyári erőforrás klub szülőknek

Ismerős az érzés, amikor a nyári szünet első napjaiban egyszerre érzed a szabadság ígéretét és a fojtogató szorongást? Hogy már látod magad előtt a boruló terveket, a gyerekekre emelt hangot, ami után napokig mardos a bűntudat? Hogy hiába szereted a munkádat és a családodat, este mégis szétfeszít a „napi feszkó”, és képtelen vagy lelazulni?

Próbáltál meditálni, megfogadtad, hogy nem kiabálsz a gyerekkel, aztán egyszer csak ott állsz, hogy mégis mi jött ki a szádon megint, és szégyelled magam. Tudod, hogy nem akarod, mégis csinálod, és ez az önvesztés meg a tehetetlen düh ijesztő. Közben rá is haragszol, mert persze nem a magas cén kezdted, de olyan, mintha csak akkor hallaná, amit mondasz, ha kiabálsz. Félsz, hogy ez hosszú távon rámegy a kapcsolatotokra. Szétfeszülsz napközben a logisztikus-animátor-séf-taxis szerepek nyomása alatt, amit néha csak későn veszel észre, de már tényleg nem tudod, mit csinálj, hogy ne legyél ennyire stresszes: rendesen eszel, egész normálisan alszol, sportolsz is… csak valahogy a napi feszkón rajta maradsz ezen a pörgős állapoton, és ilyen paprikás hangulatban a jó dolgokat se tudod úgy élvezni.

Ha már részt vettél korábban hasonló programokon, hallottál jó dolgokat, de valahogy mégsem épültek be vagy elhalkultak az idő során, akkor ez a program neked szól. Nem több feladatot adok, hanem egy 14 napos, napi 12 perces utat, hogy visszatalálj ahhoz az önmagadhoz, akivel este is szívesen gondolsz vissza a napra.

Hogy néz ki a program? Mit kapsz a 14 nap alatt?

• 14 rövid videó: Nem elméleti előadások, hanem gyakorlati kapaszkodók a stressz ellen, amit bármikor visszanézhetsz augusztus végéig.
• Interaktív munkafüzet: Hasznos infók, kérdések és erőforrások, amikkel a saját tempódban haladhatsz.
• Zárt közösség: Nem vagy egyedül. Hozzád hasonló szülők, akiknek szintén nem „tökéletes” a nyaruk, de tenni akarnak érte.
• Érzelmi támogatás: Két élő, 60 perces kérdezz-felelek alkalom, ahol valódi válaszokat kapsz a nehéz pillanataidra.

Miben segítene nekem ez a program?

• Ez nem egy újabb „ígynyugoggyálmegattólmegnyugszol” tanfolyam. Itt nem a „tökéletesség” a cél, sőt, néha nem is a statikus nyugalom, hanem az, hogy a tested és az idegrendszered újra biztonságban érezze magát, és életszerű eszközöket kaphass az önamagaddal és gyerekeddel való kapcsolódáshoz.
• Nincs rohanás: minden anyagot a saját tempódban dolgozhatsz fel, akkor, amikor a gyerekek már alszanak, vagy amikor végre 12 perc csended van.
• Nem kell mindent elölről kitalálni: onnan indulunk, hogy mi az, amit már tudsz – mert mindig van valami, amit már jól csinálsz. Azt is számoljuk, ami jól sikerül, sőt, azt számoljuk igazán! Mert ahol egyszer jártál, oda újra és újra vissza tudsz térni. Ezért segít ez hosszabb távon is.
• A program a Somatic Experiencing és Kapcsolódó Nevelés eszközeire épül, amelyek több, mint 30 éve hatékonyan szolgálják az érzelemszabályozást és a kapcsolódást. Ezek az eszközök rugalmasak, nem egy igaz utat akarnak rád erőltetni, és a program keretein belül egy csomó módosítási lehetőséget kapsz. 

Kinek ajánlom? Azoknak a szülőknek, akik:

• tudatosak, de épp most érzik magukat leterheltnek,
• beletörődtek, hogy a nyár csak „erős túlélés” lehet, és szeretnék ezt megváltoztatni,
• olyan megoldást keresnek, ami nem igényel drasztikus időbefektetést,
• az információn kívül megértésre és támogatásra is vágynak.

Atipikus család vagyunk, akkor is jó lesz ez nekem?

Jó helyen jársz, ha neurodivergens vagy esetleg tartós nehézséggel, betegséggel élő gyereket nevelsz vagy te magad is neurodivergens vagy – ez a program neuroaffirmatív és traumatudatos szemléletben zajlik.

Fontos: ez a 14 napos program az önismereti és erőforrás-építő munkát támogatja, ezért nem helyettesíti a klinikai kezelést. Ha jelenleg akut mentális nehézséggel (például kezeletlen depresszióval, súlyosabb krízisállapottal vagy más aktív pszichiátriai állapottal) küzdesz, kérlek, inkább egyéni terápiás támogatást keress, mert a csoportos formátum ebben az esetben nem biztosít számodra elegendő biztonságot és megtartó erőt.

Mikor lesz?

2026.07.27-08.09. között, online. A videók linkjét e-mailen kapod meg minden nap, a munkafüzetet pdf-ben szintén e-mailen, a támogató csoportokat pedig Zoomon tartom.

Ajj, az nem jó, akkor nyaralok! Semmi gond. A felvételek elérhetők a program után is, és hátha el tudsz szökni a 60 perces online támogató csoportra egy csendes padra, a nyaralás alatt is.

Mennyibe kerül?

• Early bird ár 07.10-ig: 18.000 Ft 
• Teljes ár 07.11-07.20. között: 21.000 Ft
• Limitált létszám: Maximum 30 fő, hogy valódi közösség és figyelem jusson mindenkinek.

Hogyan tudok jelentkezni?

Ezen az űrlapon – kérlek, figyelmesen töltsd ki.

„Nem kell több feladat, csak napi 12 perc, ami segít visszakapni önmagad azon verzióján, amiben jól érzed magad, és amire szívesen gondolsz vissza a nap végén.”